如同水洗一般，短短的板寸如同刚开了锅，往外冒着热气。
姚海抑制着自己倒头就睡的想法，深吸了两口气，现将呼吸平复下来，然后慢慢沿着狭小的房间来回走动，抖手抖脚，放松身体，极限修炼最忌倒头就睡，一定要将肌肉进行放松，不然第二天锻炼过渡的肌肉又酸又痛，一点劲都使不上，还非常容易受伤。当然要是有个专业按摩师放松按摩一下最好，但是对于姚海来说，哼哼，我是穷逼我骄傲。
第二天是休息日，开学第一周只休息一天，姚海昨晚上就和家里通了电话，不回家了。
早上，天刚蒙蒙亮，星星还没有完全褪去，闹钟响起的时候，姚海还是强忍着把闹钟砸掉的**，艰难的从床上爬起，要破坏掉一个好习惯很容易，三天就可以，而要养成一个好习惯就很难了，最少要三年。已经坚持早起炼体一周多时间的姚海，不想因为自己晚上冲动练剑而毁掉自己正在培养的好习惯。
姚海洗了把脸清醒了一下，并没有开始锻体24式的修炼，现在每天的修炼内容颇为繁杂，主要还是基础太差了，必须的好好规划一下，在没有成为武者之前，保安的工作还需要继续维持下去，其他不说，学校修炼室的免费使用权姚海就不想丢弃，修炼时间和工作时间还得协调开来。
早上5点，羽化经修炼，以姚海现在的情形，对于能量点吸收的速度和运转的强度，每天两个周天已达到极限，半个小时左右。
5点半，锻体24式，肌肉达到零界点也就是半个小时，修整补充能量。
6点30，开弓练习，半个小时。
7点10分，出门慢跑半个小时，放松僵化肌肉，对于耐力也有一定帮助。
8点到16点，值班巡逻。
16点30分，飞羽射箭馆上课，射箭训练，合计两个小时。
19点，眼力锻炼，1个小时
20点刺剑练习，1个小时。放松恢复半个小时。
21点30分以后，荒野区动物、植物图鉴，野外生存知识。
值班时间调整，或者遇到不可抗力的锻炼时间另行调整。
姚海摸摸光滑的下巴，看着刚刚制作出来的修炼时间安排计划，满意的点点头。果然时间都是挤出来的。
完成早上的训练，姚海打开房门，正要准备去慢跑，一个娇小的身影带着一股淡淡的清香，正好撞在姚海的怀里，姚海最近力气增长比较迅速，还不能很好的控制住力度，把娇小的身影撞得一个趔趄，向
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